د شیدو لس ګټې

۱- هډوکي او غاښونه قوي کوي
هډوکي او غاښونه د بدن دوه مهم غړي دي. هډوکي په فعالیت کې مرسته کوي او سړی حرکت کوي. شیدې د غاښونو روغتیا هم ښه کوي ، نو د هاضمې پروسه صحي کیږي او په خوړو کې ویټامینونه او مغذي مواد ښه جذب کیږي.
۲- د ماشوم وده کې مرسته کوي
د کلسیم د کموالي له امله ماشومان معمولا ورو ورو وده کوي. شيدې د حافظې په زیاتوالي کې هم رول لوبوي نو دا د ماشومانو لپاره خورا ګټور دی.
۳- د ښکلا لپاره ښه دی
هغه خلک چې د پوسټکي ستونزو سره مخ دي ، په ځانګړي توګه وچ پوسټکی لړي ، کولی شي د خپلې ستونزې حلولو لپاره شیدې وکاروي. شیدې جلد نرم او روښانه کوي.
۴- د وینې فشار کنټرولوي
د روغتیا لپاره هره ورځ د شيدو څښلو بله ګټه د وینې فشار کنټرول دی ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د وینې فشار ټیټ وي.
۵- د وزن په کمولو مرسته کوي
ایا هغه خلک چې شيدې خوري هغه چاغيږي؟ که تاسو دا نظر لرئ ، نو تاسو په بشپړ ډول غلط یاست. څیړنې ښیې چې هغه خلک چې منظم شیدې خوري ډیر وزن په آسانۍ سره له لاسه ورکوي.
۶- فشار او اضطراب کموي
که تاسو د کاري ستونزو له امله فشار لاندې یاست ، په کار کې د مالک فشار او یا هم د همکارانو یا کورنۍ سره ستونزې لري ، تاسو کولی شي دا د ګرمو شیدو په خوړلو سره راکم کړي. په شیدو کې پروټین او لیکټیک اسید د وینې فشار ټیټوي
۷- د عضلاتو په ساتلو او جوړولو کې مرسته کوي
پروټین په شيدو کې لوړه ده او د غړو او روغتیا لپاره قوي ده. نو دا د تعجب خبره نده چې ورزشکاران هره ورځ شيدې خوري. په یو ګلاس شیدو کې پروټین شاوخوا ۸.۱ ملی ګرامه دی ، کوم چې ستاسو د ورځني پروټین اړتیا پوره کولو لپاره کافی دی.
۸- د ویښتانو روغتیا ساتي
هیڅ څوک نه غواړي د ویښتو ستونزې لکه د ویښتو ریزش ولري. هره ورځ د شيدو خواړه کولی شي د ویښتو روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي او د ویښتو ریزش مخه ونیسي.
۹- د امیندوارو میرمنو لپاره ګټور دي
حمل هغه وخت دی کله چې تاسو اړتیا لرئ ماشوم ته تغذیه چمتو کړئ. دا اړتیا هره ورځ د شیدو په خوړلو سره پوره کیږي ځکه چې شیدی کې کلسیم او پروټین شتون لري ، کوم چې د امیندوارۍ لپاره ګټور دي.
۱۰- د رودي سرطان نه مخنیوي کوي
په یو ګیلاس شیدي کی شته مغذي مواد د رودي سلامت تامینوی او د سرطان نه مخنیوي کوي نو هره ورځ د شیدو خوړل پیل کړئ.